编者按：2024年第1期《中国科技人才》杂志全文发表了张艺老师的文章“宅医堂客房开创旅居康养新模式”。宅医、宅医堂客房、五行长生功、自然风水学和五行相生起名法均由金土皓博士创立。宅医是人类更高维度的智慧。遵循宅医的基本原理和实操技术，开发建设康养机关、康养住宅（别墅）、康养学校、康养医院、康养小区（院落）、康养宾馆（酒店）、康养旅馆（民宿）、康养工厂和高能墓地，对于经济发展、财政增收、生育繁衍、健康中国建设和国家长治久安具有重大意义。现将2024年第1期《中国科技人才》杂志全文发表的张艺老师的文章“宅医堂客房开创旅居康养新模式”分享如下：
历经三十九年的深度研发、反复试用并在全国各地实践，金土皓博士创立了宅医这一门中华新绝学和中华新绝技，并写作或出版了100多万字的《宅医》一书。一代宗师金土皓，原名宋泓锡，被世人尊称为金泽老师。宅医填补了中医和西医的空白，“无三不成理”，“三生万物”，中医、西医和宅医，三医并行、造福人类。宅医是人类更高维度的智慧。遵循宅医的基本原理和实操技术，开发建设康养机关、康养住宅（别墅）、康养学校、康养医院、康养小区（院落）、康养宾馆（酒店）、康养旅馆（民宿）、康养工厂和高能墓地，对于经济发展、财政增收、生育繁衍、健康中国建设和国家长治久安具有重大意义。
一、宅医的核心技术
金泽老师（金土皓博士）的《宅医》一书指出：宅医的核心技术是“龙水同局、坐高向低，规则方正、藏风聚气，建材环保、色彩喜庆，正坐靠山、龙坐旺山，土壤健康、全面接壤，众水归库、旺衰归位，顺势而卧、摆设合理，来龙长远、不断脉气，通风采光、宅基凸起，面积适宜、楼距充分，景观秀美、整洁卫生，龙山双扶、名字吉利，文化装饰、规避煞气。”
二、宅医堂客房首创健康养生“新处方”
1.为了推广宅医、造福人民，金泽老师带领弟子团队开发建造了全球首家宅医堂客房，位于世界著名旅游胜地——湖南省张家界市天门山下。宅医堂客房首创健康养生“新处方”，即用旺宅养生、用好名养命、用美食养力，用运动养身、用国学养心、用福地养灵，用节欲养精、用和合养气、用静定养神，即增强生命力、协调身心灵、固守精气神。
2.住在宅医堂客房，可以体验“九个一”标配，即一栋养生房、一个养生名、一杯养生茶、一桌养生餐、一套养生功、一本养生书、一些养生文、一处养生景、一份养生礼。
3.百岁老人健康长寿的秘诀。金泽老师和他的徒弟团队实地考察发现，众多百岁老人健康长寿的秘诀是：爱国守法、住宅养生、姓名护身、早睡早起、会吃会喝、劳动锻炼、心态平和、积极乐观、防寒保暖、适龄结婚、家庭和睦、节俭善良、热爱学习、不看手机、处下低心。
4.加盟宅医堂客房的独特优势。宅医堂客房仿效众多百岁老人的住房、很多大人物的故居和许多千年古建筑的基本特征，深度融合国学经典和中华优秀传统文化，属于全球首创高端康养民宿，必将造福国家和人类的康养事业。
宅医堂客房的独特优势是欢迎有缘人加盟宅医堂客房。加盟宅医堂客房的独特优势是：立志打造百年品牌、只选风水宝地开店、全面推广宅医养生、深度融入国学经典、吉日吉时开工开业、挑选正在走财运的善人当店长、实现全体员工的姓名吉祥化、用中华优秀传统文化教育员工、引导客人养成健康文明生活方式。宅医堂客房必将为天下旅居者提供高质量健康服务。
三、宅医养生三字经
金泽老师在《宅医》一书中创立了宅医养生三字经：
爱祖国，孝双亲。尊师长，敬家人。担使命，讲诚信。存良知，守法纪。调风水，起好名。居旺宅，葬吉坟。接土壤，乘生气。建材温，房赋能。正心念，积口德。行好事，做善人。动身体，静心灵。扩心胸，懂感恩。读好书，启智慧。勤劳动，勇奋进。防醉酒，戒色淫。拒毒品，远小人。吃热食，均营养。减肉类，喝温水。穿厚袜，避寒湿。保体温，暖身心。知廉耻，控网瘾。止拖沓，稳情绪。美环境，重卫生。破自私，兴大利。问症状，摸脉象。望气色，闻声息。开良方，用药对。疏经络，通穴位。
不抱怨，不生气。不焦躁，不消极。不贪婪，不傲慢。不愚痴，不迷信。不吼叫，不责备。不狂妄，不任性。不乱说，不泄气。不内耗，不欺凌不偷盗，不妒忌。不堕胎，不杀生。不迁怒，不二过。不熬夜，不纵欲。不比较，不计较。不对抗，不争利。不放纵，不偏激。不失责，不浪费。不久坐，不久睡。不久视，不久听。不久动，不久立。不久思，不久虑。 不过闲，不过忙。不过劳，不过累。不过饱，不过度。不过狂，不过激。不紧张，不忧郁。不分别，不失礼。不叛国，不违法。不损德，不害人。
四、五行长生功
1.几十年来，金土皓博士（金泽老师）遍访道家高人，向他们学习并修炼了道家内丹功、八部金刚长寿功、鬼谷子五行养生功等诸多道家养生功法。在此基础上，结合中国人的身体素质、心理特质、饮食习惯、作息风格、工作性质等，创立了五行长生功，并坚持修炼，效果很好，有利于健康养生。五行长生功是金土皓《宅医》一书的重要组成部分。修炼五行长生功，不排斥道家养身功等其它养生功法，适合自己的运动方法才是最好的。
2.五行长生功的分步介绍与修炼方法。
第一节：上下向后击掌法。全身放松，笔直站立，双脚平行，与肩同宽。向上向后举起手臂，向上时两只手的手指尖对准、相互击打；随后，手臂从身前向下，于后腰部合手、两手的手心（劳宫穴）相对、击掌。手指尖对应的经络有肺经、大肠经、心包经、三焦经、小肠经、心经。练此功时可以双眼微闭，边击掌变冥想自己的全身细胞和所有经络全部修复正常，恢复五脏六腑功能到完全正常状态。上下向后击掌法可做9—30遍。
第二节：原地踮脚尖慢跑法。全身放松，大拇指抵紧无名指根部并握拳，接着踏步或慢跑，锻炼体力，增强体质。老年人，可在原地踮脚尖踏步，先脚尖着地，再脚掌着地；青少年或者中年人可在原地踮脚尖慢跑。无论慢跑还是踏步，都是先脚尖着地，后脚掌着地，可以先走几分钟，再跑几分钟，因而而异、量力而行，大约共计800—1200步左右，时间大约5—10分钟。
第三节：顿脚健肾放松法。全身放松、自然呼吸，两腿并拢、双脚夹紧，双臂拉直、双手交叉、上举至额头，再翻掌下行，掌心向下并紧贴肚脐下（关元穴或气海穴），双臂夹紧带脉（身体两侧），牙齿咬合，身体直立，先顿脚一次、再连续顿两次。顿脚健肾放松法可重复做9—20遍。做完后，牙齿松开，双手放开并自然下垂，同时双脚分开，与肩同宽，自然站立，全身放松。练此功法可以双眼微闭，要注意安全，不可幅度过大、用力过猛。
第四节：吐纳运气法。吸气、收腹，同时双掌从肚脐下向上慢慢提升至额头；吞气，同时翻掌慢慢下降至肚脐下，接着缓缓吐气。每次吸纳的气一定要超过吐出的气，即多吸少吐。修炼此功法必须到空气清新、温度适宜的地方，不能吸入污浊与冰凉的空气。练此功法可以双眼微闭，感觉气达丹田。练此功法要因人而异，可以不吞气，直接做一呼一吸的动作，收腹吸气、自然吐气，深（多）吸少吐，全身放松，不可用力过猛或者身体紧绷。吐纳运气法可重复做9—20遍。
第五节：子午诀仰头法。全身放松，笔直站立，双脚平行，与肩同宽。双手先握子午诀（形似太极图），随后双眼微闭，向后缓慢抬头，停顿大约10秒钟，再慢慢复原。自然呼吸，凝神静气。子午诀仰头法可做9—20遍。子午诀的具体做法是：左手大指掐左手中指尖,右手大指掐左手无名指根处即是。左手大指捏定中指，右手大指进入左手内。（左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，其余四指合抱在外）。右手在外，左手于内，为阴抱阳。然后双手下垂，自然扣住肚脐（神厥穴）或者肚脐下的丹田（关元穴）。此印又称为“太极印”或“太极诀”。太极分两仪，一阴一阳之谓道。当盘膝打坐的时候，双手结此印也很好。练习子午诀仰头法可以睁眼仰望天空，也可以微闭双眼作冥想，念想身心灵吸纳太阳、大地和虚空宇宙的能量，感觉轻松自在、能量满满。
第六节：屈身拉筋接地法。全身放松，笔直站立，双脚平行，与肩同宽。双腿绷直，两手交叉，翻掌，向前向下屈体，双手（掌）逐步接地，缓缓下降与慢慢还原。注意安全、防止受伤，量力而行、贵在坚持，练功的次数与接地的距离因人而异。屈身拉筋接地法可做9—30遍。
第七节：天地人合一法。全身放松，笔直站立，双脚并拢，双手下垂。手臂伸直，掌心向下，双手从大腿外侧缓缓抬起至与肩平齐，随后翻掌，手臂向上伸展至头顶上合掌，同时抬头并停留约30秒，双手交合并高举到头顶的时候，尽力（感觉）把身体向上拉伸。随后，合掌的双手在身前下垂至上丹田（眉心之间），两个拇指心正对眉心，停留大约三分钟，逐步意念胆经、膀胱经、肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经吸纳太阳、大地和虚空宇宙的能量并完全疏通；合掌的双手在身前下垂至中丹田（双乳的正中心），两个拇指心正对双乳的正中心，停留大约三分钟，逐步意念心脏、肺部、脾脏、胃部、肝脏、胆部、肾脏、肠道、全身每个细胞、每根血管、每条神经吸纳太阳、大地和虚空宇宙的能量并修复各自功能到完全正常状态；合掌的双手在身前继续下垂至肚脐处，随即双手变成心形，两根大拇指正对并扣住肚脐上方约1公分处，其余四指向下紧扣住下丹田（关元穴），此时肚脐位于心形掌正中央，停留大约三分钟，逐步意念脾经、肝经、肾经、胃经、百会穴、涌泉穴吸纳太阳、大地和虚空宇宙的能量并完全疏通。练此功时，可以随机意念太阳、大地和虚空宇宙滋养自己的全部细胞、五脏六腑、皮肤、肌肉、骨骼、血液、心灵、人体的九大系统（即循环系统、运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、神经系统和感觉器）等，感觉身体通透干净，心灵轻松愉悦，生命活力四射；练此功时，意念身心灵的病气、浊气、邪气、垃圾和毒素排除体外，意念每个细胞的病气、浊气、邪气、垃圾和毒素排除体外，感觉全身通透、干净、清爽。练功结束后全身放松，笔直站立，双脚并拢，双手下垂。时间大约9—20分钟。
第八节：32手经络拍打法。全身放松，笔直站立，双脚平行，与肩同宽。用双掌拍打身体的主要经络，从头到脚，先左后右，依次怕打左右太阳穴（胆经），左右头颈部的风池与风府穴，左右上胸（肺经），左右腋窝（极泉穴），左右肘窝（心经、心包经与肺经，尺泽穴、曲泽穴、少海穴），左右外侧臀部（环跳穴），左右外侧大腿（胆经的风世穴），左右腘窝（委中穴），左右小腿上外侧（足三里穴、阳陵泉学），左右小腿下外侧（光明穴、阳辅穴、悬钟穴），左右小腿下内侧（三阴交穴），左右膝盖内侧（阴陵泉穴、血海穴、内膝眼穴），左右腹股沟（冲门穴、气冲穴），肚脐上下左右四指处各拍打一次（脾胃区、肝胆区、中脘穴、关元穴、气海穴），肚脐拍打两次（神阙穴）。32手经络拍打法可做9—32遍。锻炼和养生要因人而异，也可以先按顺序连续（整体）拍打5遍，然后再按顺序把每个点（穴）分别（逐个）拍打32遍，随后再连续（整体）拍打5遍。
第九节：搅舌叩牙吞口水法。双手上下紧挨，覆盖下丹田、肚脐和中脘穴，全身放松，自然呼吸。先搅舌，再叩牙（也可以不叩牙），然后慢慢吞口水，不可大口一次吞咽口水，要多次小口吞咽口水，也可以有了一点点口水就直接吞服。注意安全，不着急，防止牙齿咬到舌头。如果感觉哪里（某个脏腑）不舒服，就意念（感觉）舌头搅动那里，每天坚持不懈，必定创造养生康复奇迹。练此功法，感觉（意念）口水进入了下丹田，为生命源源不断地赋能。舌边有水为“活”，每天搅动舌头、吞服口水，有利于养生保健、延年益寿。此功法可随时练习，每次连续做9—30遍，效果更佳。
3.修炼五行长生功的注意事项。
（1）先跟师学，而后自练。修炼五行长生功一定要先跟五行长生功创始人金土皓博士（金泽老师）面对面（手把手）学习后，才能自己修炼。不可自学，一旦出错，反而伤身。
（2）五行长生功适合所有的人练习（婴儿除外），办公室、酒店客房、室内、户外都可以练习，即此功随时随地都可以练习。
（3）五行长生功共九节，宜配合舒缓安静和积极向上的音乐修炼，简单易学，便于推广。
（4）最好是早晨太阳似起未起的时候，走到户外空气清新、环境优美的地方并面向东方修炼，效果最佳。
（5）早晨修炼前（起床后）要先喝杯温水，每天都要穿长衣长裤与厚袜子练功，冬天要特别防止寒气入体，太寒冷了就不要在户外练功或运动。
（6）练功结束后一定不能吃喝寒凉食物或者寒凉水饮，一定不能吃冰水果、喝冰啤酒。即使平时不练功，也不能吃喝寒凉食物、寒凉水饮、冰水果、冰啤酒。热水热食，受益终生。
（7）夏天练功结束后要避免空调冷气吹向身体，防止寒气入体。无论是否练功，都不能让空调冷气直接吹向身体的任何部位，夏天空调温度不能低于26度，最好开启26度的除湿模式，而不是制冷模式，尤其是睡觉或者做房事的时候，空调温度不能太低，绝不能让空调冷气直接吹向身体的任何部位；冬天空调温度不高于20度。
（8）汗湿的衣服，一定要及时更换，随时保持背部干爽和衣服整洁卫生，防止湿气入体。
（9）练功后不能马上洗澡尤其不能洗冷水澡，更不能用冷水冲脚。无论是否练功，早上不能洗澡、洗头或空腹泡脚。坚持（每天）睡前热水（中药包）泡脚非常有利于养生保健。每次泡脚时间20分钟左右，应该边泡脚边添加热水，不能越泡越冷，泡脚结束后要马上穿袜子，防止脚底受凉。《黄帝内经·灵枢》曰：“六经之根在足，根者，本也，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”可见泡脚太重要了。
（10）修炼此功法，要早睡早起，不要熬夜，睡眠充足是身心健康、延年益寿的最好方法之一。
（11）修炼此功法，饮食要均衡，素食为主、荤素搭配，不能每天都是大鱼大肉，不能醉酒与邪淫，不能吃野生动物和珍稀海鲜，不能吃垃圾食品和油炸食品。经常过量食用肉类必定导致血管堵塞、肠道堵塞、汗腺堵塞、经络堵塞，必定造成重病或者癌症。
（12）修炼此功法，不能生闷气、不能发脾气、不能抱怨人、不能嫉妒人、不能傲慢自负、不能铺张浪费、不能有意堕胎杀生、不能欺骗人或者欺负人、不能害人、不讲是非、不争高低、不消沉胆怯、不污染环境或者破坏生态、不纠结、不纠缠。
（13）修炼此功法，要安静柔和、积极向上、情绪稳定、心态平和、开朗乐观、包容大度、慈悲为怀、谦虚谨慎、勤奋好学、一切随缘、顺其自然、随遇而安、知足常乐、笑口常开。人的绝大多数疾病是由于生气、心狠、抱怨、贪婪、傲慢、嗔恨、邪淫、寒凉、凶宅、恶名造成的，一定不能生气抱怨、情绪失控，不要用坏情绪摧毁自己的健康和幸福。心平气和、情绪稳定、宅好名吉、清淡热食、适度运动、包容感恩、孝亲爱国的人才能健康长寿。
（14）修炼此功法，要时刻保持身心愉悦、身心放松、身心通透，要时刻保持慈悲心、恭敬心、感恩心、宽容心、谦卑心、欢喜心，包容、理解、原谅和宽容家人、同事与亲友，不要斤斤计较、小肚鸡肠，不要自以为是、自作聪明，得理要饶人、小题不大做，不无理取闹、不自私虚伪，不要算计别人、不要占人便宜，不要活在别人的嘴里、不要活在过度期待里，不要为讨好别人而活、不要为证明自己而活。
（15）练功结束后一定不能做房事。无论是否练功，平时的房事不能过度，纵欲邪淫（找情人）最伤身，保精也是长寿之道。性命都玩虚脱了，甚至金钱也玩完了，养情人有何用？！身体才是革命的本钱，本钱都快玩完了，还怎么干事业？！儒家、佛家、道家、中医、宅医都说：一定不要掏空和透支自己的身体与金钱，情人是谋财害命的刽子手。找小三、养情人，一定会消耗自己和子孙的福报，一定会影响自己的财运和健康，一定会影响子孙的学习、事业和婚姻。二十四节气当天、雷电或灰暗天气、中午或者夜晚十二点左右（即子时或午时）、醉酒、特别疲劳、心情很糟糕的时候，一定不能做房事，不仅伤身害命，而且还会怀上先天残疾或智障的孩子！
五行长生功是一套性命双修和身心灵同步、天地人合一的功法，坚持修炼，必定创造养生保健奇迹。修炼此功，要好好地降伏、改变和提升自己，不要去约束、管控和打骂身边人，不给身边人带来压力、紧张和恐慌，不要用粗俗、傲慢、错误、毁谤、焦躁、不满的言语伤害任何一个人，尤其不能对家人和同事说“破坏性、攻击性、指责性、贬损性、抱怨性、威胁性、恐吓性、嫉妒性、伤害性、压制性、命令性、消极性、粗俗性”的话，只说“柔和、肯定、鼓励、赞美、积极、包容、感恩、谦虚、尊重、爱敬、文明、礼貌、慈善”的话。存好心、说好话、吃好饭、喝好水、睡好觉、读好书、起好名、住好房、行好事、做好人，把自己修炼成为热爱祖国、孝敬父母、尊敬师长、敬业奉献、勤劳节俭、学习奋斗、慈悲和气、谦虚谨慎、宽容大度的模范。道不贱卖、法不轻传、师不顺路、医不叩门、卦不空卜，尊重知识、尊重人才、尊重生命、尊重他人，善待父母、善待配偶、善待孩子、善待万物，也是健康长寿与繁荣富贵的诀窍！
金土皓博士简介
金土皓，被世人称呼为金泽老师，原名宋泓锡，男，55岁，中共党员，研究生文化，园林专业学士、法学硕士、在职博士，中国著名风水学家，系宅医创始人、自然风水学创始人、五行相生起名法创始人、五行长生功创始人、高能经济学创始人、宅医堂客房创始人、中华好少年成长营发起人、中国建筑环境堪舆师、中国高级风水策划师、中国杰出姓名学专家、中国优秀择日师、中华国学文化教育引领者、中国管理科学研究院经济发展研究中心客座教授。金土皓曾经担任党政机关的正县级干部多年，是坚定的马克思主义者、合格的共产党人，现为宅医堂董事长（创始人）。
坚持著书立说和发明创造。金土皓发明的一种罗盘（天地盘）已经获得国家专利。2023年，金土皓创作了100多万字的巨著《宅医》（1—5册）。金土皓在2015年和2020年先后出版了《自然风水学》（第一版）和《自然风水学》（精华版）等两部专著。
把论文写在祖国的大地上。2008年以来，国家级报纸和期刊杂志公开发表了自然风水学、高能经济学、宅医、五行相生起名法、为国教子、幸福家道、宅医堂客房的论文多达100多篇，网络媒体发表了500多篇自然风水学、高能经济学、宅医、五行相生起名法、为国教子、幸福家道、宅医堂客房的文章，金土皓为当今世界公开发表风水类论文数量最多的中国学者；1995年以来，金土皓还在人民日报、求是、党建研究、中国监察、领导科学、中国旅游报、农民日报等国家级报刊杂志公开发表了政治类、党建类、思政类、管理类、经济类、旅游类、农业类、工业类的文章多达100多篇，有些文章是领导署名文章。
积极为党和人民建言献策。苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。大道之行，天下为公。金土皓在担任国家干部的二十多年时间里，先后就“减免或取消农业税、取消英语‘一票否决’职称评定和考研升博的做法、严格管控手机网络游戏、全面深化教育改革、改造和完善北京（中南海）自然风水以助力兴企富民和强国安邦等文重大问题，多次上书党和国家领导人，中央有关部委有纸质或短信回函，予以肯定。金土皓发表文章或建言献策使用过的笔名金土皓、宋泓锡、宋彦璋、宋浩华、宋拯、宋震。
教学传道利家国，造福天下有缘人。金土皓经常在党校（干部学院）、党政机关、总裁班、企业高管内训、学校、乡村等全国各地讲学，听众与受众已达30000多人次；金土皓创立的天地盘、自然风水学、高能经济学、宅医、五行相生起名法等中华新绝学已经造福很多中国公司、中国工厂、中国机关、中国小区、中国房产、中国项目、中国家庭和中国孩子。
躬身实践济苍生。实践是检验真理的唯一标准。三十多年来，金土皓运用自然风水学、宅医和五行相生起名法，已经造福了全国各地的很多公司和工厂、家庭和单位、小区和住宅、成人和孩子、富人和穷人、病人以及不孕不育的大龄夫妇，帮助越来越多的人“找到了知心爱人、组建了和谐家庭、生育了宝贝子女、增长了综合财富、实现了人生目标、过上了美好生活、提升了幸福指数、保持了身心健康”,助力很多产业或企业做成了全国同行业第一、全省同行业第一、全市同行业第一，解决了25对以上大龄夫妇不孕不育的问题，调治了很多心理疾病和癌症患者。金土皓为全国成千上万的个人和企业取名、改名，凡是由金土皓取名或改名的全国各地的成千上万的学生，绝大多数都成功考取了清华大学、北京大学、剑桥大学、牛津大学等国内外知名大学。金土皓为很多企业LOGO的设计审核把关，让吉祥化符图与天地宇宙相应。金土皓创立的“房屋建筑龙水同局精准放样法”，已经成功指导全国各地的很多房屋建筑精准放样并助力有缘的企业和家庭收获了财富、顺利、平安、和谐、幸福。
推广和运用宅医、自然风水学、五行相生起名法，必定助力强国强军、兴企富民、幸福康宁，必定助力中国跳出历史周期率、更好维护世界和平，必定造福中华民族千秋万代，必定有助于人与自然持续和谐共生。